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実体験にもとづく禁煙のコツ ヘルスケア

実体験にもとづく禁煙のコツ

禁煙をしてから、もう二十数年になります。私の実体験をもとに禁煙のコツを書いています。
禁煙はこうあるべきという医学的なものではなく、普通の人が自力でタバコをやめようとするとこうなりますという手記です。
大胸筋を大きくする筋トレ種目 筋トレ

大胸筋を大きくする筋トレ種目

男性なら誰でも胸を厚くしたい、大胸筋を大きくしたいと思っているのではないでしょうか。 私は一般的な胸に効くダンベル種目をやっていたのに、なかなか大胸筋がつかなかったのですが、ある種目を始めたら大胸筋がつき始めました。 (さらに…) 
脂質制限はいつやめればいいのか 筋トレ

脂質制限はいつやめればいいのか

先日、”「〇〇制限」したら痩せるのは当たり前で、「〇〇制限」をやめたときにリバウンドするのも当たり前” という意味のツイートをいくつか見かけました。 確かにそのとおりですよね。 私は脂質制限中だけど、そこをどう考えているのかを明確にしておきます。 (さらに…) 
プランクで体幹を鍛えよう 筋トレ

プランクで体幹を鍛えよう

正しいフォーム、正しい姿勢を保つために体幹を鍛えておくことが大事です。 初心者が体幹を鍛えるにはプランクが最適です。 プランクを続けることで体幹を強くできます。 (さらに…) 
50代からのボディメイクプログラム 筋トレ

50代からのボディメイクプログラム

シニア向けのボディメイクプログラムを考えてみました。 中高年になって筋トレやダイエットを始めたい、始めている方に読んでいただければと思います。 このボディメイクプログラムは私がダイエットや筋トレで失敗したあとに結果ができるようになったことをもとに作成しました。 私のように遠回りをせずに理想のボディを 
50代からの筋トレ 朝活のすすめ 筋トレ

50代からの筋トレ 朝活のすすめ

仕事をしながらトレーニングしていると、仕事の都合などでできない日があって、モヤモヤしたり続けられなくなったりします。 そんな経験から、朝活するようにしています。 いいことづくめでいいサイクルが回りだします。 (さらに…)