ヘルスケア 2月 3日 2022 体のトラブルがあるなら自分の体を探求せよ この記事を読むとわかること この歳で筋トレを始めると身体のトラブルが起こります 長年、運動していないのですから、当然ですよね その身体のトラブルについて、私がたどり着いた体の治し方がこの文を読むとわかります 歳をとると体のトラブルが増えてきますね それを治そうとあれこれやりますが、結局は自分の体を一 続きを読む
筋トレ 6月 7日 2020 体組成計Inbodyをカラダステーションで体験してみたレポート 業務用の体組成計Inbodyで測るとどんな数値が出るのかと思い、無料でInbody体験できるカラダステーションを使ってみました。 最近、「Inbody Dial」を購入したが、業務用のInbodyとは測定結果がまったく異なるというレビューを見かけたので、実際に比較してみるのが主な目的です。 (さらに 続きを読む
筋トレ 5月 11日 2020 体重計の体内年齢に対する疑問を実際に検証してみた 最近の体重計（体組成計）には体重、体脂肪率の他に「体内年齢」や「体年齢」などという項目が表示されます。これはどういう数値なのか疑問に思っていました。年齢を偽って登録するとどういう数値になるのか試してみました。 続きを読む
筋トレ 4月 3日 2020 運動不足解消 自宅でできるおすすめのトレーニング ジムに行けなくなって自宅にこもりきりだと、筋トレしたい欲求がストレスになっている方も多いかもしれません。 そんなときにおすすめのトレーニング方法を紹介します。 (さらに…) 続きを読む
ヘルスケア 3月 23日 2020 実体験にもとづく禁煙のコツ 禁煙をしてから、もう二十数年になります。私の実体験をもとに禁煙のコツを書いています。 禁煙はこうあるべきという医学的なものではなく、普通の人が自力でタバコをやめようとするとこうなりますという手記です。 続きを読む
筋トレ 3月 19日 2020 50代からの筋トレ 肘関節痛は親指の関節症によるものだった ハンマーカールをやるときに肘の上側の筋が痛くて持ち上げられないことが続いていた。 筋トレで負荷をかけすぎて軽い筋断裂か靭帯損傷になっていると思っていた。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 3月 10日 2020 筋トレを始めたくても体力も気力もない 筋トレはよさそうなので始めたいけれど、始めるだけの体力も気力もないという方へ。 筋トレはしんどいことがわかっているので、はじめの一歩を踏み出すのはとてもハードルが高いですよね。 でも、大丈夫、少しずつ体力と気力をつけていけばいいんです。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 2月 28日 2020 地中海料理vs和食と思ったけど脂質制限筋トレ食 「地中海料理が一番健康に良い」という話を耳にした覚えがあると思います。 そして、脂質の種類を調べていて、タンパク質を主に魚から摂る和食もいいように思えてきました。 そこで地中海料理と和食を比べてみたら、意外な結果に。。。 (さらに…) 続きを読む
ヘルスケア 2月 27日 2020 DHAやEPAは本当に食べてよいのか 前の記事で魚油は脂質として無視できるという前提で話を進めました。 本当にそうでしょうか。 再確認してみます。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 2月 17日 2020 姿勢について 重心がかかと 以前、猫背だった私は筋トレを始めてから姿勢を直しました。 そして、今は立ち方が全く変わってしまったことを自分で感じることができます。 明らかに重心がかかとにあります。 (さらに…) 続きを読む
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