大きな筋肉の代表格のお尻。 基礎代謝を上げるため、カッコいいお尻になりたいなど、尻を大きくしたい人は多い。 尻を大きくする種目について書きます。 (さらに…) 

片手8Kgずつのダンベルを持ってフロントランジを16回3セット、ワンレッグデッドリフトを10回3セットやったら、翌日、筋肉痛でグロッキーに。 じじぃのくせにいきなり高負荷でやるべきではなかった。 グロッキーな状況をドキュメントとして記録。 (さらに…)