2020年1月18日
2020年5月15日
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脂質制限のしくみをわかりやすく解説！
ダイエットするなら脂質制限！
糖質制限と脂質制限の両方を実践した筆者が
脂質制限がなぜよいのかをわかりやすく説明します。
糖質制限より脂質制限が脂肪にダイレクトに効く！
「タンパク質・糖質」： 筋肉になる→余ったら肝臓に蓄えられ消費を待つ→それでも余ったら脂肪
「脂質」：筋肉になることはない→余ったら即、脂肪になる
あなたはどちらを制限しますか？
「タンパク質・糖質」： 脂質より先に消費される→余りにくい
「脂質」： 「タンパク質・糖質がなくなったら」消費される→余りやすい
あなたはどちらを制限しますか？
「摂取したカロリーが筋肉と脂肪になるメカニズム」をアニメーションにしてみました。
字が小さいので最大化してご覧ください。
体の脂肪を減らしたいのに脂肪と同じ成分の脂質を食べて
脂肪にならない糖質を減らす糖質制限の矛盾に気づいていますか。
糖質制限について下記のようなサイトがあります。
まとめ
かくいう私も糖質制限については以前はケトン体というものに惑わされ信じていました。
冷静に考えると脂質とって脂質減るわけもなく不足したカロリーは筋肉が消費されていただけでした。
糖質制限で失った筋肉を取り戻すために筋トレを始めて出会った脂質制限を実践して効果があることを確認しました。
その後、この経験から脂肪燃焼のメカニズムに気づきまとめています。
わかりやすくなっているといいのですが、いかがでしたか。
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