筋トレ 4月 13日 2020 リーンバルク入門 リーンバルクとは ”リーンバルク”という言葉は、まだ日本では浸透していないと思います。 素人ながら、そこに挑んでみたいと思います。 なぜなら、今まで自分がダイエットで実践してきた脂質制限の延長線上にある筋肥大の手法だからです。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 3月 21日 2020 脂質制限はいつやめればいいのか 先日、”「〇〇制限」したら痩せるのは当たり前で、「〇〇制限」をやめたときにリバウンドするのも当たり前” という意味のツイートをいくつか見かけました。 確かにそのとおりですよね。 私は脂質制限中だけど、そこをどう考えているのかを明確にしておきます。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 2月 29日 2020 脂質制限中の筋トレ食コストを計算してみた 脂質制限しながら筋トレしていて食べている食事って結構お金がかかっている気がします。 現状を確認しておきたいので計算してみます。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 2月 28日 2020 地中海料理vs和食と思ったけど脂質制限筋トレ食 「地中海料理が一番健康に良い」という話を耳にした覚えがあると思います。 そして、脂質の種類を調べていて、タンパク質を主に魚から摂る和食もいいように思えてきました。 そこで地中海料理と和食を比べてみたら、意外な結果に。。。 (さらに…) 続きを読む
ヘルスケア 2月 27日 2020 DHAやEPAは本当に食べてよいのか 前の記事で魚油は脂質として無視できるという前提で話を進めました。 本当にそうでしょうか。 再確認してみます。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 2月 23日 2020 脂質制限中に食べていい脂質とは 脂質制限中とはいえ、まったく脂質をとらないことは難しい。 では、どれが食べて良い脂質で、どれが食べると悪い脂質なのか、調べてみました。 (さらに…) 続きを読む
ダイエット 2月 20日 2020 映画Matrixに現代の食生活を見る（ネタバレ） 私たちは選択を迫られている。 体に悪いとわかっているおいしいものを食べるか。 それを食べずに理想の肉体を手に入れるか。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 2月 12日 2020 50代からの筋トレ・ダイエット 私の失敗 昨年、私はダイエットをしたり、筋トレを始めたりといろいろやってきましたが、何度か失敗を経験しています。 私の失敗を振り返ってみたいと思います。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 2月 9日 2020 オイコスとパルテノを比較してみた トレーニーにはおなじみの無脂肪ヨーグルトオイコスとギリシャヨーグルトパルテノを比べてみました。 脂質制限中はデザートやサラダのドレシング代わりにヨーグルトを食べることが多いですね。 どんな違いがあるのか気になっていたので調べてみました。 (さらに…) 続きを読む
ヘルスケア 2月 7日 2020 揚げ物はやっぱり食べないほうがいいのか 筋トレに関する食べ物を見聞きすると揚げ物は食べないほうがいいという情報が多いと思います。 とはいえ、大好きが唐揚げやコロッケが食べられないのは残念すぎます。 この際、揚げ物についてきちんと考えてみましょう。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 1月 29日 2020 丸善 PROFIT SASAMI 味付け ささみ シリーズ レビュー 先日の記事「脂質制限の観点で選んだ携帯食5選」でベストな商品に選んだ「丸善 PROFIT SASAMI 味付け ささみ シリーズ」の詳細レビューです。 (さらに…) 続きを読む
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