ランジ

50代からの筋トレ ランジとワンレッグデッドリフトをやったらグロッキーに 筋トレ

50代からの筋トレ ランジとワンレッグデッドリフトをやったらグロッキーに

片手8Kgずつのダンベルを持ってフロントランジを16回3セット、ワンレッグデッドリフトを10回3セットやったら、翌日、筋肉痛でグロッキーに。 じじぃのくせにいきなり高負荷でやるべきではなかった。 グロッキーな状況をドキュメントとして記録。 (さらに…)