シニア向けのボディメイクプログラムを考えてみました。 中高年になって筋トレやダイエットを始めたい、始めている方に読んでいただければと思います。 このボディメイクプログラムは私がダイエットや筋トレで失敗したあとに結果ができるようになったことをもとに作成しました。 私のように遠回りをせずに理想のボディを 

仕事をしながらトレーニングしていると、仕事の都合などでできない日があって、モヤモヤしたり続けられなくなったりします。 そんな経験から、朝活するようにしています。 いいことづくめでいいサイクルが回りだします。 (さらに…) 

50代向けの筋トレ・ダイエットを始めるための情報をまとめました。 私が50代から筋トレを始めたころに必要とした情報です。 同じように中高年で筋トレを始めようと考えている方に役立てたら幸いです。 (さらに…) 

自分は過去に糖質制限をして筋肉が減ったからって糖質制限しながら筋トレしてました。 最悪です。さらに筋肉減らすだけなのに。。。 (さらに…) 

脂質制限中とはいえ、まったく脂質をとらないことは難しい。 では、どれが食べて良い脂質で、どれが食べると悪い脂質なのか、調べてみました。   (さらに…) 

昨年、私はダイエットをしたり、筋トレを始めたりといろいろやってきましたが、何度か失敗を経験しています。 私の失敗を振り返ってみたいと思います。 (さらに…)