筋トレ 3月 24日 2020 安いキッチンスケール レビュー 筋トレ、ダイエットのカロリー計算するのに調理用の秤（はかり）は必須だろう。 あえて、有名メーカーでない安い中国製のキッチンスケールを購入してレビューします。 (さらに…) 続きを読む
ヘルスケア 3月 23日 2020 実体験にもとづく禁煙のコツ 禁煙をしてから、もう二十数年になります。私の実体験をもとに禁煙のコツを書いています。 禁煙はこうあるべきという医学的なものではなく、普通の人が自力でタバコをやめようとするとこうなりますという手記です。 続きを読む
筋トレ 3月 22日 2020 大胸筋を大きくする筋トレ種目 男性なら誰でも胸を厚くしたい、大胸筋を大きくしたいと思っているのではないでしょうか。 私は一般的な胸に効くダンベル種目をやっていたのに、なかなか大胸筋がつかなかったのですが、ある種目を始めたら大胸筋がつき始めました。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 3月 21日 2020 脂質制限はいつやめればいいのか 先日、”「〇〇制限」したら痩せるのは当たり前で、「〇〇制限」をやめたときにリバウンドするのも当たり前” という意味のツイートをいくつか見かけました。 確かにそのとおりですよね。 私は脂質制限中だけど、そこをどう考えているのかを明確にしておきます。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 3月 20日 2020 安価なアブローラーをレビューします amazonで購入した中国製の1000円くらいの安いアブローラーのレビューです。 物自体は問題ないですが、アブローラーという器具自体が使う側にかなりのことが要求されます。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 3月 19日 2020 50代からの筋トレ 肘関節痛は親指の関節症によるものだった ハンマーカールをやるときに肘の上側の筋が痛くて持ち上げられないことが続いていた。 筋トレで負荷をかけすぎて軽い筋断裂か靭帯損傷になっていると思っていた。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 3月 18日 2020 腕を太くするなら二頭筋より三頭筋 腕を太くしたいなら鍛えるべきは上腕三頭筋。 上腕二頭筋ばかりを鍛えがちですが、上腕三頭筋を鍛えた方が腕は太くなります。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 3月 17日 2020 アブローラーはアブないので気をつけましょう amazonで安いアブローラーを買ってみたのでレビューします。 安いからといって、アブローラーは初心者向けではありませんので、ご注意ください。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 3月 16日 2020 プランクで体幹を鍛えよう 正しいフォーム、正しい姿勢を保つために体幹を鍛えておくことが大事です。 初心者が体幹を鍛えるにはプランクが最適です。 プランクを続けることで体幹を強くできます。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 3月 15日 2020 50代からのボディメイクプログラム シニア向けのボディメイクプログラムを考えてみました。 中高年になって筋トレやダイエットを始めたい、始めている方に読んでいただければと思います。 このボディメイクプログラムは私がダイエットや筋トレで失敗したあとに結果ができるようになったことをもとに作成しました。 私のように遠回りをせずに理想のボディを 続きを読む
筋トレ 3月 14日 2020 50代からの筋トレ 朝活のすすめ 仕事をしながらトレーニングしていると、仕事の都合などでできない日があって、モヤモヤしたり続けられなくなったりします。 そんな経験から、朝活するようにしています。 いいことづくめでいいサイクルが回りだします。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 50代からの筋トレ・ダイエットの始め方 記事一覧 50代向けの筋トレ・ダイエットを始めるための情報をまとめました。 私が50代から筋トレを始めたころに必要とした情報です。 同じように中高年で筋トレを始めようと考えている方に役立てたら幸いです。 (さらに…) 続きを読む
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