筋トレ 3月 15日 2020 50代からのボディメイクプログラム シニア向けのボディメイクプログラムを考えてみました。 中高年になって筋トレやダイエットを始めたい、始めている方に読んでいただければと思います。 このボディメイクプログラムは私がダイエットや筋トレで失敗したあとに結果ができるようになったことをもとに作成しました。 私のように遠回りをせずに理想のボディを 続きを読む
筋トレ 2月 11日 2020 50代から筋トレする喜びとはこの歳で新たに成長できること 50代から筋トレを始めて多くのことが変わってきている。 そして自分の内側に目を向けて、その核心部分をよく見ていくと50代から筋トレをして感じる喜びとは「この歳にして新たに肉体的に成長できる喜び」である。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 1月 20日 2020 50代からの筋トレ ランジとワンレッグデッドリフトをやったらグロッキーに 片手8Kgずつのダンベルを持ってフロントランジを16回3セット、ワンレッグデッドリフトを10回3セットやったら、翌日、筋肉痛でグロッキーに。 じじぃのくせにいきなり高負荷でやるべきではなかった。 グロッキーな状況をドキュメントとして記録。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 1月 5日 2020 100歳まで元気に生きるための筋トレ 私が筋トレを始めた理由の一つは「１００歳まで元気に生きるため」なんです。 つまり、あと５０年生きていくとして健康長寿にするのに何が必要か考えたときに筋肉が必要だと思ったんですね。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 11月 12日 2019 50代からの筋トレにはストレッチが必須 50代からの筋トレにはストレッチが必須です。 特に体のどこかに痛みを感じたときにはその部位に合わせたストレッチをすぐに始めるべきです。 (さらに…) 続きを読む
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