50代からの筋トレ 1年で何が変わったのか 筋トレ

50代からの筋トレ 1年で何が変わったのか


筋トレを初めて1年になるので体組成測定して結果を確認しようと思っていたのだけれど、ジムが休館になって測定できない。体組成計を買ってはみたものの、機器でまるで数値が違うので、同じ条件下での比較ができない。とはいえ、自分では1年前では想像もつかないくらいの変化がある。その変化について書きます。
オムロン体重体組成計カラダスキャン レビュー 筋トレ

オムロン体重体組成計カラダスキャン レビュー

4月で筋トレを始めてから1年になる成果を確かめるべく、いつものようにジムで体組成測定してもらう予定でした。 ところが、4月末まで閉館ということなので、この際と思い体組成計を買っちゃいました。 使っていた体組成計の体脂肪率の誤差が酷かったので。 (さらに…) 
あのHIIT動画のトレーナーに注目してみた 筋トレ

あのHIIT動画のトレーナーに注目してみた

HIITを扱ったときに番外編で紹介した動画のトレーナーがとても気になったのでフォーカスしてみました。
彼女はInstagramフォロワー数約50万人のフィットネストレーナー”Lita Lewis”でした。
すべての女性、特にダイエット中の女性に贈ります。
プロティンレビュー MYPROTEIN vs LIMITEST 筋トレ

プロティンレビュー MYPROTEIN vs LIMITEST

よく耳にするプロティンの代表格のような「MYPROTEIN」というメーカーの商品と amazonでほぼ最安値の「LIMITEST」というメーカーの製品を実際に購入して比較してみました。 プロティンなんて、どれも同じと思っていたけど、少し意外な結果になりました。 (さらに…) 
小さな筋肉、大きな筋肉 筋トレ

小さな筋肉、大きな筋肉

すべての曜日で違う部位のトレーニングをするのは効率が悪い。 小さな筋肉と大きな筋肉ではトレーニング間隔を変えるべきです。 鍛える順番にも気を配る。 (さらに…) 
結局、負荷の高さが筋肉量 筋トレ

結局、負荷の高さが筋肉量

筋肉を維持するには、今の運動量を続ける必要がある。 いや、それだけでは足りない。年齢とともに筋肉は減少するので、それを上回る運動を行わないと筋肉は維持できない。 まさしく、運動量を現状維持としたら、筋肉は減少する。 (さらに…) 
実体験にもとづく禁煙のコツ ヘルスケア

実体験にもとづく禁煙のコツ

禁煙をしてから、もう二十数年になります。私の実体験をもとに禁煙のコツを書いています。
禁煙はこうあるべきという医学的なものではなく、普通の人が自力でタバコをやめようとするとこうなりますという手記です。
大胸筋を大きくする筋トレ種目 筋トレ

大胸筋を大きくする筋トレ種目

男性なら誰でも胸を厚くしたい、大胸筋を大きくしたいと思っているのではないでしょうか。 私は一般的な胸に効くダンベル種目をやっていたのに、なかなか大胸筋がつかなかったのですが、ある種目を始めたら大胸筋がつき始めました。 (さらに…) 
脂質制限はいつやめればいいのか 筋トレ

脂質制限はいつやめればいいのか

先日、”「〇〇制限」したら痩せるのは当たり前で、「〇〇制限」をやめたときにリバウンドするのも当たり前” という意味のツイートをいくつか見かけました。 確かにそのとおりですよね。 私は脂質制限中だけど、そこをどう考えているのかを明確にしておきます。 (さらに…)