筋トレ 5月 2日 2020 50代からの筋トレ トレーニーも納得のカロリー管理アプリはこれだ これまでカロリー管理用のアプリとして「あすけん」というアプリを使ってきたが、ダイエットが一段落したので増量期にも対応しているアプリを検討していました。 良さそうなアプリを見つけたので乗り換えることにしました。 そのアプリとは 続きを読む
筋トレ 4月 23日 2020 オススメのHIIT動画５選（パート２） 自宅で過ごすことの多い今、短時間でカロリーを消費したい方へ向けて 一緒にできるHIITのおすすめ動画を選んでみましたの「その２」です。 続きを読む
筋トレ 4月 17日 2020 50代からの筋トレ その筋肉痛では筋肉はつきません（初心者向け） これは本当に過去の自分に言いたいこと。 「筋トレを始めたら、筋肉痛になってうれしいかもしれないけど、それをいくらやっても筋肉はつかないよ」 いえ、いじわるで言っているのではありません。 筋肥大しない筋肉痛があることを理解しておいてほしいんです。→過去の自分 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 4月 13日 2020 リーンバルク入門 リーンバルクとは ”リーンバルク”という言葉は、まだ日本では浸透していないと思います。 素人ながら、そこに挑んでみたいと思います。 なぜなら、今まで自分がダイエットで実践してきた脂質制限の延長線上にある筋肥大の手法だからです。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 4月 3日 2020 運動不足解消 自宅でできるおすすめのトレーニング ジムに行けなくなって自宅にこもりきりだと、筋トレしたい欲求がストレスになっている方も多いかもしれません。 そんなときにおすすめのトレーニング方法を紹介します。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 3月 31日 2020 50代からの筋トレ 1年で何が変わったのか 筋トレを初めて1年になるので体組成測定して結果を確認しようと思っていたのだけれど、ジムが休館になって測定できない。体組成計を買ってはみたものの、機器でまるで数値が違うので、同じ条件下での比較ができない。とはいえ、自分では1年前では想像もつかないくらいの変化がある。その変化について書きます。 続きを読む
筋トレ 3月 30日 2020 オムロン体重体組成計カラダスキャン レビュー 4月で筋トレを始めてから1年になる成果を確かめるべく、いつものようにジムで体組成測定してもらう予定でした。 ところが、4月末まで閉館ということなので、この際と思い体組成計を買っちゃいました。 使っていた体組成計の体脂肪率の誤差が酷かったので。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 3月 29日 2020 あのHIIT動画のトレーナーに注目してみた HIITを扱ったときに番外編で紹介した動画のトレーナーがとても気になったのでフォーカスしてみました。 彼女はInstagramフォロワー数約50万人のフィットネストレーナー”Lita Lewis”でした。 すべての女性、特にダイエット中の女性に贈ります。 続きを読む
筋トレ 3月 28日 2020 プロティンレビュー MYPROTEIN vs LIMITEST よく耳にするプロティンの代表格のような「MYPROTEIN」というメーカーの商品と amazonでほぼ最安値の「LIMITEST」というメーカーの製品を実際に購入して比較してみました。 プロティンなんて、どれも同じと思っていたけど、少し意外な結果になりました。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 3月 27日 2020 尻をデカくする種目（初心者向け） 大きな筋肉の代表格のお尻。 基礎代謝を上げるため、カッコいいお尻になりたいなど、尻を大きくしたい人は多い。 尻を大きくする種目について書きます。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 3月 26日 2020 小さな筋肉、大きな筋肉 すべての曜日で違う部位のトレーニングをするのは効率が悪い。 小さな筋肉と大きな筋肉ではトレーニング間隔を変えるべきです。 鍛える順番にも気を配る。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 3月 25日 2020 結局、負荷の高さが筋肉量 筋肉を維持するには、今の運動量を続ける必要がある。 いや、それだけでは足りない。年齢とともに筋肉は減少するので、それを上回る運動を行わないと筋肉は維持できない。 まさしく、運動量を現状維持としたら、筋肉は減少する。 (さらに…) 続きを読む
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