ライフハック 1月 23日 2020 ベリーショートヘアにしたったわ！ じじぃになって頭頂部がだいぶ薄くなってきた。 オールバックにして隠しているけれど限界だな。 気が若いじじぃはバーコードやカッパになるのは嫌なので坊主頭にしようか思案していた。 待て、早まるな。坊主頭はいつでもできるってことで、ベリーショートヘアにしたったわ！ (さらに…) 続きを読む
筋トレ 1月 22日 2020 筋トレ6ヶ月後の体組成計測結果に愕然とするも脂質制限で克服 筋トレを始めて6ケ月経ったので体組成計測してみた。 1,2ヶ月で筋肉はつかないと聞いていたので筋トレを始めたときに6ヶ月後に計ろうと決めていた。 どれだけ筋肉増えてるだろうと期待に胸を膨らませて臨んだのだが。。。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 1月 21日 2020 炭水化物制限すると筋肉が減ります 炭水化物制限すると筋肉が減るのは不足した糖分を補うために筋肉（タンパク質）の分解が行われるためです。 脳は糖しかエネルギーとして使えないため、糖質を取らないと体の中で糖を作り出して消費します。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 1月 20日 2020 50代からの筋トレ ランジとワンレッグデッドリフトをやったらグロッキーに 片手8Kgずつのダンベルを持ってフロントランジを16回3セット、ワンレッグデッドリフトを10回3セットやったら、翌日、筋肉痛でグロッキーに。 じじぃのくせにいきなり高負荷でやるべきではなかった。 グロッキーな状況をドキュメントとして記録。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 1月 19日 2020 ５０代からの筋トレ デスクワーカー トレーニーに捧ぐ ずっと、ろくに運動してないデスクワーカーにはいろんなハンデがあります。 例えば、肩甲骨が固まって正しいフォームの筋トレができてないってこととか。 そんな私やあなたのための情報を集めてみました。 (さらに…) 続きを読む
ダイエット 1月 18日 2020 脂質制限のしくみをわかりやすく解説！ ダイエットするなら脂質制限！ 糖質制限と脂質制限の両方を実践した筆者が 脂質制限がなぜよいのかをわかりやすく説明します。 (さらに…) 続きを読む
ライフハック 1月 17日 2020 iphone リマインダーアプリを使い倒す あれやらなきゃとかチェックリストはスマホのリマインダーアプリを使うと便利ですよね。 私はジムに行くときの持ちものリストに使って重宝しています。 (さらに…) 続きを読む
ライフハック 1月 16日 2020 シニアになってスマホが見にくくなったら100均のこれ！ 目が疲れるので眼科に行ったら、「パソコン用のメガネの他に手元用のメガネがある方がいいですよ」と言われました。 パソコン用はzoffでブルーライトカットのを買ったばかりだし。 それならすぐに取り出して使える安いヤツをってことで１００均これ！ (さらに…) 続きを読む
ライフハック 1月 15日 2020 男の調理心得 筋トレもたいへんだが、適切なものを食べることも結構たいへんです。 脂質の少ないタンパク質をとるために料理をすることが多くなってきました。 時間がない中、料理をやっていて気づいたことをまとめてみました。 (さらに…) 続きを読む
ダイエット 1月 14日 2020 ダイエットするなら糖質制限ではなく脂質制限 ダイエットするなら糖質制限ではなく脂質制限です。 食べたものが脂肪に変わるメカニズムを論理的に説明していきます。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 1月 13日 2020 筋トレめし 鶏むね肉をすばやくおいしく調理する 鶏むね肉は最も単価の安くて脂質も少ない良質なタンパク質源ですね。 「筋トレめし」としてはとてもコストパフォーマンスが高いです。 ただ、パサパサになりがちなのが玉にキズ。 いろいろ試しているうちに見つけましたよ、しっとりプリプリの鶏むね肉の食べ方。 簡単においしく調理する方法を紹介します。 (さらに& 続きを読む
筋トレ 1月 12日 2020 究極の筋トレめし ささみをすばやくおいしく調理する 筋トレにタンパク質を摂取するのにささみは最適な食材。筋トレ食としてささみを大量にすばやくおいしく調理する方法をお伝えします。 (さらに…) 続きを読む
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