筋トレ 2月 9日 2020 オイコスとパルテノを比較してみた トレーニーにはおなじみの無脂肪ヨーグルトオイコスとギリシャヨーグルトパルテノを比べてみました。 脂質制限中はデザートやサラダのドレシング代わりにヨーグルトを食べることが多いですね。 どんな違いがあるのか気になっていたので調べてみました。 (さらに…) 続きを読む
ヘルスケア 2月 7日 2020 揚げ物はやっぱり食べないほうがいいのか 筋トレに関する食べ物を見聞きすると揚げ物は食べないほうがいいという情報が多いと思います。 とはいえ、大好きが唐揚げやコロッケが食べられないのは残念すぎます。 この際、揚げ物についてきちんと考えてみましょう。 (さらに…) 続きを読む
ダイエット 2月 6日 2020 ダイエットするなら排便が大事 ダイエットしてるときはもちろん、いつだって便秘なんかしていたくないですよね。 私はここ数年、欠かさず毎日お通じがあります。 (さらに…) 続きを読む
ヘルスケア 2月 1日 2020 外から帰ったら必ず足を洗う 外出から家に帰ってきたら、最初にすることは風呂場に行って足を洗うことです。 子供のに躾けられたことが習慣化して大人になってもやってます。 (さらに…) 続きを読む
ヘルスケア 1月 31日 2020 排便の取説2 逆腹筋活用 以前、「排便の取説」という記事を書きました。 あれ以来、相変わらず毎日排便はあります。 ただ、時間がかかることがあり、なんとかならないかと試行錯誤しているうちにある方法を見つけました。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 1月 5日 2020 100歳まで元気に生きるための筋トレ 私が筋トレを始めた理由の一つは「１００歳まで元気に生きるため」なんです。 つまり、あと５０年生きていくとして健康長寿にするのに何が必要か考えたときに筋肉が必要だと思ったんですね。 (さらに…) 続きを読む
ヘルスケア 1月 4日 2020 ぽっこりお腹を治したい 50代からの筋トレ ぽっこりと出たお腹の脂肪を全部取り除いてスッキリと凹んだお腹にしたい。 叶うなら腹筋の割れた体になってみたい。 なれます！ 私は50代で腹筋割ることができました。 (さらに…) 続きを読む
ヘルスケア 10月 28日 2019 1日に2リットルの水分補給を 「2リットル健康法」という言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 私も1日に2リットルの水を飲むようにしています。 (さらに…) 続きを読む
ヘルスケア 10月 28日 2019 冷水のシャワーを浴びる 夏に冷水のシャワーを浴びると気持ちいいですよね。 私は季節に関係なく、冬寒かろうが、風呂の最後に必ず冷水のシャワーを浴びます。 (さらに…) 続きを読む
ヘルスケア 10月 28日 2019 風邪・インフルエンザにかからないために 私はここ10年ほど風邪にもインフルエンザにもかかったことがありません。 私がそれらに耐性があるわけではなく、喉が弱いので人一倍気をつけているからかからずにすんでいるのだと思います。 (さらに…) 続きを読む
ヘルスケア 10月 28日 2019 歯からキュッキュッ音がする歯磨き方法 最近は歯医者に行くと「よく歯が磨けてますね。」と言われるようになりました。 そういえば歯を磨いている時に「キュッキュッ」と音がします。 (さらに…) 続きを読む
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