オススメのHIIT動画5選+α

HIITのおすすめのYoutube動画を集めてみました。

短時間で脂肪燃焼効果の高いHIITをやっていきましょう。

HIITとは

HIITとは高強度インターバルトレーニング(Hign Intesity Interval Training)のことで、ヒートまたはヒットと読みます。

有酸素運動よりも短時間で脂肪燃焼効果が高く、筋肉分解がなく、心肺機能向上が可能なトレーニング方法です。

詳しく知りたい方はこちらの動画をどうぞ。

「有酸素運動よりも脂肪燃焼に効果的なHIITとは!?」- 山本義徳 筋トレプログラム

「Ladies MMA fit - 短期間で筋肉を落とさず長時間脂肪を燃やし続ける・HIITトレーニングについて」

 

 

自分も朝活でバイシクルクランチとか昼間はスクワットやジャンプをやってるけど、もっといいものとか朝活で使える振動のしないHIITとか知りたかったので調べてみました。

HIITのYoutube動画はたくさんあるけど玉石混交の状態。

これはHIIT?とか、なんかフォームちがうぞとか、これじゃあ息上がらないよとか、いろいろありまして、意外といいものは少なかったです。

海外の動画はなぜか休憩がないし。。。

そんななかで「静かにできる系」と「振動音でる系」に分けて5つを選びました。

面白かった番外編やHIITタイマー動画、アプリも最後に載せときました。

HITT Youtube動画 5選

静かにできる系

「【地獄の4分】マンションOK!飛ばないHIITトレーニングで全身の脂肪をごっそり燃やす!短時間の脂肪燃焼筋トレでダイエット!」-Marina Takewakiチャンネル

 

「【飛ばないHIIT】有酸素運動の6倍脂肪が燃える!マンションでもできる4分筋トレ!」-藤井筋トレチャンネル

 

動画はHIITではないけど、時間設定すればHIITのような効果があると思うので取り上げます。

「自宅で体脂肪燃焼!腹筋と脚のサーキット 9分のレッスン動画」

 

振動音でる系

「【脂肪燃焼効果絶大】たった7分であなたの人生が変わります!!」-サイヤマングレートチャンネル

(説明省略して動画の途中から再生されます)

 

「【跳ぶHIIT】有酸素運動の7倍体脂肪を燃やす5分間筋トレ!短時間で脂肪燃焼効果バツグン痩せすぎ注意!」-藤井筋トレチャンネル

 

初心者向け

HIITはキツすぎるという方へ。説明がわかりやすい動画です。基本というのはこういうことです。

「自宅で出来る筋トレ!体脂肪を減らすぞ!ランニング、ウォーキングが嫌いなら?自宅で有酸素運動っぽい?筋トレサーキットトレーニング!   腕立て伏せ・腹筋・脚・背中 お腹引き締め!」-sexyfitnessチャンネル

 

番外編

休憩なしが長いって感じだけど、ニューヨークの一流フィットネスジムにいる気分になれます(もちろん英語) ^_^

「30-Minute HIIT Cardio Workout with Warm Up – No Equipment at Home | SELF」-SELFチャンネル

 

HIITタイマー

トレーニング動画ではなく、HIITタイマー動画です。

あのアニメを思い出しながらできます。

「ダンベル何キロ持てる? タバタ式HIITトレーニング用4分タイマー OP『お願いマッスル』+ED『マッチョアネーム?』」-Shin CHチャンネル

 

20秒/10秒8セットのHIITタイマー

「Simple Tabata Protocol Timer[タバタ式 シンプルタイマー 8セット]」-shin workoutチャンネル

20秒/10秒4分HIITタイマー

「HIITタイマー【音楽なし・タイマー音のみ】」

 

HIITタイマーアプリ(こちらは動画ではなくiPhoneアプリです)

以前、iPhoneの標準タイマーの使い方の小技みたいな記事書いたけど、AppStoreにアプリがいろいろありますね。音のサポート、回数があるのでこっちが断然いいです。

「インターバルタイマーforトレーニング2Lite」

まとめ

一度、HIITにハマると、もう時間をかけて有酸素運動する気にはなれないですね。

HIITの効果はかなり高いと感じています。

続ければ結果が出ます。

さぁ、体脂肪を燃やしましょう!

 

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