ダイエット

あのHIIT動画のトレーナーに注目してみた 筋トレ

あのHIIT動画のトレーナーに注目してみた

HIITを扱ったときに番外編で紹介した動画のトレーナーがとても気になったのでフォーカスしてみました。
彼女はInstagramフォロワー数約50万人のフィットネストレーナー”Lita Lewis”でした。
すべての女性、特にダイエット中の女性に贈ります。
プランクで体幹を鍛えよう 筋トレ

プランクで体幹を鍛えよう

正しいフォーム、正しい姿勢を保つために体幹を鍛えておくことが大事です。 初心者が体幹を鍛えるにはプランクが最適です。 プランクを続けることで体幹を強くできます。 (さらに…) 
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50代からのボディメイクプログラム

シニア向けのボディメイクプログラムを考えてみました。 中高年になって筋トレやダイエットを始めたい、始めている方に読んでいただければと思います。 このボディメイクプログラムは私がダイエットや筋トレで失敗したあとに結果ができるようになったことをもとに作成しました。 私のように遠回りをせずに理想のボディを 
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50代からの筋トレ 朝活のすすめ

仕事をしながらトレーニングしていると、仕事の都合などでできない日があって、モヤモヤしたり続けられなくなったりします。 そんな経験から、朝活するようにしています。 いいことづくめでいいサイクルが回りだします。 (さらに…)