筋トレ 2月 10日 2020 玄米の炊き方 私流 筋トレ飯、ダイエット飯として玄米を食べたいけど、家族は白米食べたいようだから難しいと思っていませんか。玄米は小さな土鍋で炊くことができます。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 2月 8日 2020 空腹時の有酸素運動って結局どうなの 私は空腹時に有酸素運動をしています。 でも、空腹時は脂肪燃焼しやすいとも、空腹時のエクササイズはよくないとも言われますね。 本当のところはどうなんでしょうか。 (さらに…) 続きを読む
ダイエット 2月 6日 2020 ダイエットするなら排便が大事 ダイエットしてるときはもちろん、いつだって便秘なんかしていたくないですよね。 私はここ数年、欠かさず毎日お通じがあります。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 1月 22日 2020 筋トレ6ヶ月後の体組成計測結果に愕然とするも脂質制限で克服 筋トレを始めて6ケ月経ったので体組成計測してみた。 1,2ヶ月で筋肉はつかないと聞いていたので筋トレを始めたときに6ヶ月後に計ろうと決めていた。 どれだけ筋肉増えてるだろうと期待に胸を膨らませて臨んだのだが。。。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 1月 21日 2020 炭水化物制限すると筋肉が減ります 炭水化物制限すると筋肉が減るのは不足した糖分を補うために筋肉（タンパク質）の分解が行われるためです。 脳は糖しかエネルギーとして使えないため、糖質を取らないと体の中で糖を作り出して消費します。 (さらに…) 続きを読む
ダイエット 1月 14日 2020 ダイエットするなら糖質制限ではなく脂質制限 ダイエットするなら糖質制限ではなく脂質制限です。 食べたものが脂肪に変わるメカニズムを論理的に説明していきます。 (さらに…) 続きを読む
ダイエット ダイエットを質量保存の法則で考えてみた 学生の頃、質量保存の法則というものを習いましたよね。 「化学反応の前と後で物質の総質量は変化しない」というものでした。 理系男子の私が「質量保存の法則」をダイエットに当てはめて考えてみました。 (さらに…) 続きを読む
ヘルスケア 1月 4日 2020 ぽっこりお腹を治したい 50代からの筋トレ ぽっこりと出たお腹の脂肪を全部取り除いてスッキリと凹んだお腹にしたい。 叶うなら腹筋の割れた体になってみたい。 なれます！ 私は50代で腹筋割ることができました。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 1月 1日 2020 50代からの筋トレ 筋トレしてダイエットするなら 「筋トレしてダイエットしよう」と考えている50代の方は多いのではないでしょうか。 確かに筋トレでダイエットというのは王道だと思います。 いろんなダイエットを試して私も筋トレにたどり着きました。 (さらに…) 続きを読む
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