筋トレ 1月 27日 2020 筋トレ中はマインドフルネス瞑想状態!? 先日、自己啓発系のYouTubeを見ていたら、「あれ、筋トレ中ってマインドフルネス状態じゃね。」と思ったんですよ。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 1月 26日 2020 ウイダー inバー プロテイン グラノーラ レビュー 以前の記事「脂質制限の観点で選んだ携帯食5選」で紹介した「ウイダー inバー プロテイン グラノーラ」のレビューです。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 1月 24日 2020 脂質制限の観点で選んだ携帯食5選 脂質制限しながら筋トレしている。 体に蓄えられているグリコーゲンが少ないのかすぐにお腹が空いてしまう。 空腹は筋肉には大敵なので勤務中でもサッと食べれるものを調べてみた。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 1月 22日 2020 筋トレ6ヶ月後の体組成計測結果に愕然とするも脂質制限で克服 筋トレを始めて6ケ月経ったので体組成計測してみた。 1,2ヶ月で筋肉はつかないと聞いていたので筋トレを始めたときに6ヶ月後に計ろうと決めていた。 どれだけ筋肉増えてるだろうと期待に胸を膨らませて臨んだのだが。。。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 1月 21日 2020 炭水化物制限すると筋肉が減ります 炭水化物制限すると筋肉が減るのは不足した糖分を補うために筋肉(タンパク質)の分解が行われるためです。 脳は糖しかエネルギーとして使えないため、糖質を取らないと体の中で糖を作り出して消費します。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 1月 20日 2020 50代からの筋トレ ランジとワンレッグデッドリフトをやったらグロッキーに 片手8Kgずつのダンベルを持ってフロントランジを16回3セット、ワンレッグデッドリフトを10回3セットやったら、翌日、筋肉痛でグロッキーに。 じじぃのくせにいきなり高負荷でやるべきではなかった。 グロッキーな状況をドキュメントとして記録。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 1月 19日 2020 50代からの筋トレ デスクワーカー トレーニーに捧ぐ ずっと、ろくに運動してないデスクワーカーにはいろんなハンデがあります。 例えば、肩甲骨が固まって正しいフォームの筋トレができてないってこととか。 そんな私やあなたのための情報を集めてみました。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 1月 13日 2020 筋トレめし 鶏むね肉をすばやくおいしく調理する 鶏むね肉は最も単価の安くて脂質も少ない良質なタンパク質源ですね。 「筋トレめし」としてはとてもコストパフォーマンスが高いです。 ただ、パサパサになりがちなのが玉にキズ。 いろいろ試しているうちに見つけましたよ、しっとりプリプリの鶏むね肉の食べ方。 簡単においしく調理する方法を紹介します。 (さらに& 続きを読む
筋トレ 1月 12日 2020 究極の筋トレめし ささみをすばやくおいしく調理する 筋トレにタンパク質を摂取するのにささみは最適な食材。筋トレ食としてささみを大量にすばやくおいしく調理する方法をお伝えします。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 1月 8日 2020 50代からの筋トレ 握力問題に直面する 50代から始めた筋トレも調子が出て少しずつダンベルの重量を上げていく。 ん、手のひらが痛い、指も。。。握力がついていかないのか。。、 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 1月 7日 2020 50代からの筋トレ 自宅トレ派がジムを使いたおす 私は高い金を払ってジムに通うのは嫌いでした。 でもジムにはいいところがたくさんあります。 私はジムを使い始めてから総額でも数千円しか払っていませんが、ジムを使いたおしています。 (さらに…) 続きを読む