脂質制限しながら筋トレしている。 体に蓄えられているグリコーゲンが少ないのかすぐにお腹が空いてしまう。 空腹は筋肉には大敵なので勤務中でもサッと食べれるものを調べてみた。 (さらに…) 

筋トレを始めて6ケ月経ったので体組成計測してみた。 1,2ヶ月で筋肉はつかないと聞いていたので筋トレを始めたときに6ヶ月後に計ろうと決めていた。 どれだけ筋肉増えてるだろうと期待に胸を膨らませて臨んだのだが。。。 (さらに…) 

片手8Kgずつのダンベルを持ってフロントランジを16回3セット、ワンレッグデッドリフトを10回3セットやったら、翌日、筋肉痛でグロッキーに。 じじぃのくせにいきなり高負荷でやるべきではなかった。 グロッキーな状況をドキュメントとして記録。 (さらに…) 

ずっと、ろくに運動してないデスクワーカーにはいろんなハンデがあります。 例えば、肩甲骨が固まって正しいフォームの筋トレができてないってこととか。 そんな私やあなたのための情報を集めてみました。 (さらに…) 

鶏むね肉は最も単価の安くて脂質も少ない良質なタンパク質源ですね。 「筋トレめし」としてはとてもコストパフォーマンスが高いです。 ただ、パサパサになりがちなのが玉にキズ。 いろいろ試しているうちに見つけましたよ、しっとりプリプリの鶏むね肉の食べ方。 簡単においしく調理する方法を紹介します。 (さらに& 

筋トレにタンパク質を摂取するのにささみは最適な食材。筋トレ食としてささみを大量にすばやくおいしく調理する方法をお伝えします。 (さらに…) 

５０代から始めた筋トレも調子が出て少しずつダンベルの重量を上げていく。 ん、手のひらが痛い、指も。。。握力がついていかないのか。。、 (さらに…) 

私は高い金を払ってジムに通うのは嫌いでした。 でもジムにはいいところがたくさんあります。 私はジムを使い始めてから総額でも数千円しか払っていませんが、ジムを使いたおしています。 (さらに…)