筋トレ 1月 6日 2020 50代からの筋トレ 増量期なんて素人がやるもんじゃない! 筋トレでは「増量期」という言葉がある。「筋肉をつけるためには食べる必要があり、多少脂肪がつくのは仕方ない。」そうか、それならたくさん食べて多少脂肪がついていいのか。いやいやそうじゃない。 はっきり言って、初心者が「増量期」なんてありえません。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 1月 5日 2020 100歳まで元気に生きるための筋トレ 私が筋トレを始めた理由の一つは「100歳まで元気に生きるため」なんです。 つまり、あと50年生きていくとして健康長寿にするのに何が必要か考えたときに筋肉が必要だと思ったんですね。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 1月 2日 2020 50代からの筋トレ ダンベルを買うなら可変式! ジムだと使いたい重さのダンベルが使われていて困ることが多いのでダンベルを買って家で筋トレすることにしました。 ダンベルを買うならアジャスタブルな可変式のダンベルがおすすめです。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 1月 1日 2020 50代からの筋トレ 筋トレしてダイエットするなら 「筋トレしてダイエットしよう」と考えている50代の方は多いのではないでしょうか。 確かに筋トレでダイエットというのは王道だと思います。 いろんなダイエットを試して私も筋トレにたどり着きました。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 1月 1日 2020 50代からの筋トレ 自宅で始める時に揃えたもの(初心者向け) よし、筋トレ始めるぞ! ジムよりも自宅でやりたい。 そんな時に揃えるべきものとは。。。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 12月 5日 2019 50代からの筋トレ 筋トレ用語(初心者向け) アナボル、カタボル、ネガティブってどういう意味?筋トレやってる人達の意味不明な用語をまとめてみました。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 11月 12日 2019 50代からの筋トレにはストレッチが必須 50代からの筋トレにはストレッチが必須です。 特に体のどこかに痛みを感じたときにはその部位に合わせたストレッチをすぐに始めるべきです。 (さらに…) 続きを読む