筋トレ 3月 30日 2020 オムロン体重体組成計カラダスキャン レビュー 4月で筋トレを始めてから1年になる成果を確かめるべく、いつものようにジムで体組成測定してもらう予定でした。 ところが、4月末まで閉館ということなので、この際と思い体組成計を買っちゃいました。 使っていた体組成計の体脂肪率の誤差が酷かったので。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 3月 29日 2020 あのHIIT動画のトレーナーに注目してみた HIITを扱ったときに番外編で紹介した動画のトレーナーがとても気になったのでフォーカスしてみました。 彼女はInstagramフォロワー数約50万人のフィットネストレーナー”Lita Lewis”でした。 すべての女性、特にダイエット中の女性に贈ります。 続きを読む
筋トレ 3月 28日 2020 プロティンレビュー MYPROTEIN vs LIMITEST よく耳にするプロティンの代表格のような「MYPROTEIN」というメーカーの商品と amazonでほぼ最安値の「LIMITEST」というメーカーの製品を実際に購入して比較してみました。 プロティンなんて、どれも同じと思っていたけど、少し意外な結果になりました。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 3月 27日 2020 尻をデカくする種目（初心者向け） 大きな筋肉の代表格のお尻。 基礎代謝を上げるため、カッコいいお尻になりたいなど、尻を大きくしたい人は多い。 尻を大きくする種目について書きます。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 3月 26日 2020 小さな筋肉、大きな筋肉 すべての曜日で違う部位のトレーニングをするのは効率が悪い。 小さな筋肉と大きな筋肉ではトレーニング間隔を変えるべきです。 鍛える順番にも気を配る。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 3月 25日 2020 結局、負荷の高さが筋肉量 筋肉を維持するには、今の運動量を続ける必要がある。 いや、それだけでは足りない。年齢とともに筋肉は減少するので、それを上回る運動を行わないと筋肉は維持できない。 まさしく、運動量を現状維持としたら、筋肉は減少する。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 3月 24日 2020 安いキッチンスケール レビュー 筋トレ、ダイエットのカロリー計算するのに調理用の秤（はかり）は必須だろう。 あえて、有名メーカーでない安い中国製のキッチンスケールを購入してレビューします。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 3月 22日 2020 大胸筋を大きくする筋トレ種目 男性なら誰でも胸を厚くしたい、大胸筋を大きくしたいと思っているのではないでしょうか。 私は一般的な胸に効くダンベル種目をやっていたのに、なかなか大胸筋がつかなかったのですが、ある種目を始めたら大胸筋がつき始めました。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 3月 21日 2020 脂質制限はいつやめればいいのか 先日、”「〇〇制限」したら痩せるのは当たり前で、「〇〇制限」をやめたときにリバウンドするのも当たり前” という意味のツイートをいくつか見かけました。 確かにそのとおりですよね。 私は脂質制限中だけど、そこをどう考えているのかを明確にしておきます。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 3月 20日 2020 安価なアブローラーをレビューします amazonで購入した中国製の1000円くらいの安いアブローラーのレビューです。 物自体は問題ないですが、アブローラーという器具自体が使う側にかなりのことが要求されます。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 3月 19日 2020 50代からの筋トレ 肘関節痛は親指の関節症によるものだった ハンマーカールをやるときに肘の上側の筋が痛くて持ち上げられないことが続いていた。 筋トレで負荷をかけすぎて軽い筋断裂か靭帯損傷になっていると思っていた。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 3月 18日 2020 腕を太くするなら二頭筋より三頭筋 腕を太くしたいなら鍛えるべきは上腕三頭筋。 上腕二頭筋ばかりを鍛えがちですが、上腕三頭筋を鍛えた方が腕は太くなります。 (さらに…) 続きを読む
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