筋トレ 9月 24日 2020 筋トレによる故障で整骨院に行くときは 筋トレを始めた頃に左肩がおかしいと思って、整骨院、鍼灸院と2箇所に行ってみたけど、マッサージとハリだけでは、まるで効果がありませんでした。一年後に整形外科に行って頚椎ヘルニアが判明。別の整骨院へ。 続きを読む
筋トレ 3月 27日 2020 尻をデカくする種目（初心者向け） 大きな筋肉の代表格のお尻。 基礎代謝を上げるため、カッコいいお尻になりたいなど、尻を大きくしたい人は多い。 尻を大きくする種目について書きます。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 3月 26日 2020 小さな筋肉、大きな筋肉 すべての曜日で違う部位のトレーニングをするのは効率が悪い。 小さな筋肉と大きな筋肉ではトレーニング間隔を変えるべきです。 鍛える順番にも気を配る。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 3月 22日 2020 大胸筋を大きくする筋トレ種目 男性なら誰でも胸を厚くしたい、大胸筋を大きくしたいと思っているのではないでしょうか。 私は一般的な胸に効くダンベル種目をやっていたのに、なかなか大胸筋がつかなかったのですが、ある種目を始めたら大胸筋がつき始めました。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 3月 18日 2020 腕を太くするなら二頭筋より三頭筋 腕を太くしたいなら鍛えるべきは上腕三頭筋。 上腕二頭筋ばかりを鍛えがちですが、上腕三頭筋を鍛えた方が腕は太くなります。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 3月 17日 2020 アブローラーはアブないので気をつけましょう amazonで安いアブローラーを買ってみたのでレビューします。 安いからといって、アブローラーは初心者向けではありませんので、ご注意ください。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 3月 16日 2020 プランクで体幹を鍛えよう 正しいフォーム、正しい姿勢を保つために体幹を鍛えておくことが大事です。 初心者が体幹を鍛えるにはプランクが最適です。 プランクを続けることで体幹を強くできます。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 3月 15日 2020 50代からのボディメイクプログラム シニア向けのボディメイクプログラムを考えてみました。 中高年になって筋トレやダイエットを始めたい、始めている方に読んでいただければと思います。 このボディメイクプログラムは私がダイエットや筋トレで失敗したあとに結果ができるようになったことをもとに作成しました。 私のように遠回りをせずに理想のボディを 続きを読む
筋トレ 3月 14日 2020 50代からの筋トレ 朝活のすすめ 仕事をしながらトレーニングしていると、仕事の都合などでできない日があって、モヤモヤしたり続けられなくなったりします。 そんな経験から、朝活するようにしています。 いいことづくめでいいサイクルが回りだします。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 3月 10日 2020 筋トレを始めたくても体力も気力もない 筋トレはよさそうなので始めたいけれど、始めるだけの体力も気力もないという方へ。 筋トレはしんどいことがわかっているので、はじめの一歩を踏み出すのはとてもハードルが高いですよね。 でも、大丈夫、少しずつ体力と気力をつけていけばいいんです。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 3月 8日 2020 人生が好転する筋トレ（シニアでも遅くない） 筋トレすると人生そのものが好転します 筋トレはただの道楽ではない。 自己実現の方法であり、精神鍛錬なのだ。 だからこそ、筋トレを始めると人生が好転していきます。 (さらに…) 続きを読む
筋トレ 3月 5日 2020 糖質制限しながらの筋トレって最悪です 自分は過去に糖質制限をして筋肉が減ったからって糖質制限しながら筋トレしてました。 最悪です。さらに筋肉減らすだけなのに。。。 (さらに…) 続きを読む
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